アメリカ滞在中にやるべきセルフケア５選！
日焼け止めは肌の露出部にしっかり塗る
アメリカの紫外線量は日本よりも多いと言われていて、実際にカリフォルニア州ロサンゼルスの紫外線量は、日差しが弱いと思う季節であっても一年を通して比較をすると、日本（つくば）の1.5～2倍くらいになるという結果も出ています。
そこで大切なのが、日焼け止めを塗ることです。
日焼け止めを塗らずに日中を過ごすと、最悪の場合、肌が火傷をした状態になり、炎症を起こしてしまいます。
私の友人も日焼け止めを塗らずに１時間ほど日なたで過ごしただけで、肌が真っ赤で痛みが出た為、病院に行っていました。
サングラスかける
紫外線が強いアメリカでは、紫外線を遮断してくれるサングラスを必ずかけるようにしましょう。
日本ではサングラスがおしゃれアイテムになりますが、アメリカでは自分の目を守るマストアイテムで普段から多くの方がサングラスをかけています。
アメリカ滞在に向けて、サングラスを選ぶ際に「ポラライズド」の物を選びましょう！
肌の保湿
アメリカは紫外線が強いだけでなく、空気がとても乾燥しています。
そのため、普段以上にしっかりアメリカではお肌のお手入れをすることをお勧めします。
アメリカ旅行にボディクリームとフェイスパックはマストで持っていくようにしましょう。
おすすめのお肌の保湿ケアグッズがこちら！
好きな香りがするものや、お財布に優しいアイテムを旅行に持っていくようにしましょう。
水分をしっかりとる
空気が乾燥しているアメリカでは、お肌のケアだけでなく体にもしっかり水分を与えることが大切です。
私が留学していたカリフォルニア州北部の街では、空気がとても乾燥しすぎて、風が吹いて口の中に空気が入ると口がカラカラになるなんてこともよくありました。
体が乾燥している空気に慣れるのにも時間がかかるので、喉が渇いたと感じる前から水を飲むようにしましょう。
そこで、アメリカ旅行には低価格でクリアな水が飲めるブリタのボトル型浄水器がおすすめです。
ブリタのボトルについての詳細はこちらの記事を読んでみてください！
▶︎アメリカ留学中にはブリタのボトル型浄水器がおすすめ！愛用者が理由と使い方解説！
お腹の調子を整える
アメリカの食事は日本で食べるものより、油や調味料が多かったり、普段とは味付けが異なることでお腹を下してしまうこともしばしばあります。
普段から飲んでいる整腸剤などがあれば、持参するようにしましょう。
また便秘気味になる人も多いので、アメリカに着いたらスーパーでヨーグルトやバナナを買っておくようにしましょう。
私が普段から持ち歩いている整腸剤はこちら。
１回分ごとに小分けになっている袋なので、持ち歩きがしやすくアメリカ旅行や留学にも最適です！
脂っこいものを食べた日や、慣れない食事を食べた日に飲むと胃もたれすることなく快適に過ごすことができるので、とっても気に入っています。
アメリカ滞在中にやるべきセルフケア５選！まとめ
いかがでしたでしょうか。今回はアメリカ滞在中にぜひやってほしいいセルフケア５選を紹介しました。
全て実際に私がアメリカ留学中や旅行中にやらずに、後悔したことです。
アメリカに行く際にこの記事に書いてあるものを準備しても、重い荷物になるものはないので、ぜひセルフケアだと思って事前に準備してくださいね！
ちなみに、アメリカ旅行に行く際は【エポスカード】
がとってもお得なので、まだエポスカードを持っていない人はぜひこの記事もチェックしてみてください。
▶︎要チェック！アメリカ旅行のクレジットカートはエポスがおすすめ！
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